理想の肉体をつくる方法

※画像は私ではありません。

３か月前からトレーニングをはじめました。

もともと体の線が細く、太りづらい体質でした。

さすがにこれはまずいと思い、ジムでトレーニングを開始。

体を変える方法は食事と運動です。

僕は太りたいので、食べるものトレーニングになります。

筋トレのベストパートナー、プロテイン

１日２杯プロテインを飲むようにしています。

はじめは日本製のプロテインを飲んでいたのですが、

調べてみると海外製の方が

安い

品質が良い

たんぱく質含有量が多い

という事で海外製のプロテインを買うことにしました。

「i harb」というサイトで「Optimum Nutorition Gold Standard 5ld(2.27kg)」

を買っています。

もし買われるのであれば紹介コード「ATC2586」をご使用下さい。

5%割引になります。

2.27kgですので、一日２杯飲んで、だいたい１か月もつぐらいですかね。

プロテイン飲み始めてから筋肉がつくような感じになりました。

このサイトで買う時に気をつけないといけないのが、

海外から商品が届くため、到着するまでに１〜２週間かかるということです。

買う時は時間に余裕を持って買いましょう。

筋トレの王道BIG３とは？

筋トレはBIG３をメインにやっています。

 BIG３とは？

ベンチプレス、スクワット、デットリフトの３種類のトレーニングのことです。

この３つのトレーニングは各ポイントの筋肉を効率よく鍛えることができ、なおかつ全身運動にもなっている重要なトレーニングです。

脚とプル（引く動作）とプッシュ（押す動作）で全体の力をつけていきます。

トレーニングを続けてて思いますが、体はそんなに急にムキムキにはならないということです。でも続けることによって少しずつ体は変化していきます。

焦らずコツコツ続けていきます。

１年後にはかなり肉体も変化している（はず）でしょう！