自重トレーニングについて調べていて、プリズナー・トレーニングを読みました。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者: ポール・ウェイド,山田雅久 出版社/メーカー: CCCメディアハウス 発売日: 2017/07/28 メディア: 単行…

筋トレを３か月続けてきましたが、自分の思うような効果は出ていませんでした。 食べても太らない人は筋トレの効果が出にくい 筋肉がついて体がすぐに大きなるかどうがは、体質にもよると思います。僕は「ハードゲイナー」という体質のようです。ハードゲイ…

筋トレを続けて約３か月が経過しました。 世間では続かないと言われている筋トレ。続けることによってどう変化したのかを書いたいと思います。 もともと体の筋力も少なく、厚みがなかったので「ムキムキになりたい」と思って筋トレをはじめました。 トレーニ…

姿勢によって人の見た目によってかなり変わります。 ライザップのCMのビフォー・アフターのように、猫背の人と姿勢が良い人では見た目は全然変わりますね。 モテるためには姿勢はかなり大事です。 まっすぐ立てると綺麗な姿勢に見えます。 壁立ちの方法と意…

筋トレをはじめて、プロテインと一緒に飲み始めたのが「クレアチン」です。 クレアチンは筋力を増強したい時に有効なサプリメントです。 今回は、クレアチンについてご紹介します。 クレアチンとは？ クレアチンは無酸素運動時にも素早くエネルギーを作りだ…

トレーニングをなかなか続けられないという人が多いです。 忙しい、今日はやる気が出ない、疲れているなどなど。 そうしてズルズルと筋トレをしない日々がつづいていく・・・。 これは筋トレに限らず、全ての物事に当てはまると思います。 どうすれば、続け…

※画像は私ではありません。 ３か月前からトレーニングをはじめました。 もともと体の線が細く、太りづらい体質でした。 さすがにこれはまずいと思い、ジムでトレーニングを開始。 体を変える方法は食事と運動です。 僕は太りたいので、食べるものトレーニン…